Katram vīrietim būtu jāzina, ka normālai erektilās funkcijas darbībai ķermenim ir jāsaņem svarīgas uzturvielas. Ir daudz pārtikas produktu, kas var kompensēt organismam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Dabiskie preparāti vai kompleksi arī palīdzēs palielināt potenci.
![vitamīni un mikroelementi potenci](/images/raksti/335/vitamīni%20un%20mikroelementi%20potenci.jpg)
Vitamīni un mikroelementi, kas var palielināt vīriešu potenci
Lai uzlabotu dzimumorgānu darbību, palielinātu potenci un auglību, vīrietim ikdienas ēdienkartē jāiekļauj šādi vitamīni un minerālvielas:
- Cinks.Viens no vissvarīgākajiem mikroelementiem vīrieša ķermenī, jo bez tā testosterona molekulu nevar izveidot. Tāpēc, ja trūkst cinka, samazinās testosterona līmenis asinīs, samazinās dzimumtieksme, pasliktinās potence un imunitāte. Vīrieša ķermenim dienā jāsaņem 15 mg mikroelementa;
- Selēns.Šis minerāls uzlabo spermas kvalitāti, labvēlīgi ietekmē vīriešu auglību un uzlabo reproduktīvās sistēmas veselību. Diezgan bieži selēns tiek parakstīts pacientiem, kuriem diagnosticēta neauglība. Minerāla dienas deva ir 60-70 mcg;
- C vitamīns.Nodrošina asinsvadu elastību, normalizē asinsriti, palielina asinsriti dzimumlocekļa zonā, stiprina imūnsistēmu. C vitamīns ir lieliska prostatīta profilakse. Vīrietim vajadzētu patērēt 100 mg šī vitamīna dienā;
- E vitamīns.Tas ietekmē šūnu atjaunošanos, atjaunojoši ietekmē endokrīno dziedzeru darbu, palielina dzimumtieksmi, uzlabo asinsriti vīriešu dzimumorgānu rajonā. Tokoferola dienas deva ir 30 mg;
- B vitamīns.Aizsargā aknas, veicina galvenā vīriešu hormona testosterona ražošanu, uzlabo tonusu. B6 un B12 vitamīnu trūkums var izraisīt libido un centrālās nervu sistēmas traucējumus. Folijskābe būtiski ietekmē spermas kvalitāti un vīriešu potenci. Ķermenim dienā jāsaņem 2 mg B6 vitamīna, 2 μg B12 vitamīna un 0, 2 mg folijskābes;
- A vitamīns.Stiprina imūnsistēmu, uzlabo vīriešu auglību. Dienas deva ir 2-3 mg.
Uzskaitīto vitamīnu un minerālvielu lietošana palīdzēs vīrietim ne tikai izvairīties no seksuālās veselības problēmām, bet arī ievērojami uzlabot potenci.
Pārtika, kas ietekmē vīriešu seksuālo veselību
Apskatīsim pārtikas produktus, kas satur maksimālo vīriešu ķermenim noderīgo vielu daudzumu:
- Lasis, garneles, austeres, olu dzeltenumi, zivis, ķirbju sēklas - šie pārtikas produkti ir bagātināti ar cinku;
- Jūras veltes, olas, ķiploki, tomāti satur selēnu;
- C vitamīns ir bagāts ar kāpostiem, citroniem, apelsīniem, pētersīļiem, burkāniem;
- Maksimālais tokoferola daudzums satur selerijas, olu dzeltenumus, olīvu, saulespuķu un kukurūzas eļļas;
- Rieksti, zivis, ķiploki, tomāti, piena produkti ir B vitamīnu avoti;
- A vitamīns ir atrodams paprikā, persikos, burkānos un olas dzeltenumā.
Bet, diemžēl, ne vienmēr ir iespējams kompensēt vitamīnu trūkumu organismā ar pārtikas palīdzību. Tāpēc ārsti saviem pacientiem bieži izraksta vitamīnu preparātus.
![vitamīni jūras veltēs potenci](/images/raksti/335/vitamīni%20jūras%20veltēs%20potenci.png)
Vitamīnu un minerālvielu kompleksi un preparāti
Mūsdienās ir milzīgs skaits vitamīnu kompleksu, kas palīdz stiprināt vīriešu seksuālo veselību. Vitamīnus saturoši preparāti ne tikai atjauno seksuālo aktivitāti, bet arī ievērojami uzlabo vīriešu pašsajūtu, stiprina imūnsistēmu, palielina asinsvadu sieniņu elastību un bagātina organismu ar noderīgiem mikroelementiem.
Ir svarīgi atcerēties, ka nav ieteicams patstāvīgi lietot nevienu narkotiku. Lai izvēlētos vitamīnu līdzekli, labāk ir sazināties ar speciālistu, jo, lai iegūtu pozitīvu rezultātu, ir jāievēro devas un uzņemšanas noteikumi. Vitamīnus saturošus preparātus vislabāk lietot ēšanas laikā vai pēc tās. Lai izvairītos no blakusparādībām, ir aizliegts patstāvīgi palielināt zāļu devu.
Vitamīni jālieto kombinācijā, tāpēc eksperti iesaka pacientiem līdzsvarotus vitamīnu un minerālvielu kompleksus. Parasti ārsti izraksta 2-3 kursus gadā, un uzņemšanas ilgums ir no 1 līdz 2 mēnešiem.